• 1减脂(📶)的运动有哪(🏗)些(🎟)
• 2怎么学倒(dǎo )立
• 3未来有哪些行业会是暴(🐡)利行业
• 4有什么可以在家里进(😦)行的好的健(jiàn )身瘦身方法

1减脂的运动(dòng )有(🥕)哪(🐮)些

NO1最佳的位置燃脂运动之有(🗞)氧运动

有氧锻(🧣)炼(🐬)能充分(❓)被燃(🧛)烧(🕊)体内(🌙)脂(zhī )肪并(🚉)不(🛍)停(tíng )输过来氧(yǎng )分到身(🗾)(shēn )体各部(🏏)(bù )分是一种效果出众的减肥方法每(🔠)天跑步(🎃)不属于(🕖)(yú(👆) )有氧运动进行20分(fèn )钟后体内的脂(zhī )肪结束燃烧(shā(🏈)o )要(💠)坚持45分钟70左右(yòu )达到瘦身(🏫)的功(💧)效要是想瘦的更快(kuài )也可(👀)以对(duì )付目前流行的(👕)营养减肥套餐(cān )如(🔝)瘦立美P系(xì(🍩) )列(liè )AMYWISH安利(🌒)瘦身组(😺)合雅芳(fāng )益(💻)美(🔜)高(🎹)(gāo )等最很经(🍻)(jī(🍍)ng )典的就属瘦立美2天减1斤(🔰)(jī(⛸)n )与慢跑(🐢)运动配起来并(📇)且能达到1天减(jiǎn )1斤的效果(♍)关键还(hái )能(🗓)彻底改善(📛)易胖(🔕)体质虽然将营(⛱)养瘦身(💃)(shēn )与下(xià )面(🥌)9种方法配(🏨)(pèi )搭的话也会事半(🦋)功倍(🥐)

NO2最佳的(🐒)位置燃(🕺)脂运动(dòng )之自由泳

每隔一天消耗掉(🔅)836KJ的(🈺)运动每周(👀)进行3次就这个可以远远(yuǎn )离(🔅)开肥胖的(🐍)(de )困扰时(🥧)间短(🏡)且热量消耗大的游泳运(🐊)(yùn )动是节省时间的最好是选(🕸)择(⛑)虽然是游泳自由泳的运(😢)动量比较大只是(shì )需(🌮)要12分钟就能会消耗掉(🌤)大量热量快去试一下(xià(💅) )吧(🚣)

NO3适宜燃脂运动(🎇)之慢慢行走

以总觉得稍(shāo )稍(🤹)都(dōu )有点爱出汗的速度早上行进(🔑)1万(🔗)步就可耗(🐜)掉836KJ1个月(yuè )就(📃)这个可以减(🚨)重1kg换算成时(shí )间(🛣)超过(guò )每隔一天穿行2个小(🆎)时你(nǐ )可以不用略快于以往的速度行走4公里(🍑)的距离在台阶等有坡度的(🎏)地(🎄)方行走颇(🎛)为(wé(🙅)i )管用

2怎么学倒立

瑜伽仰卧体式(🥞)并也不是可望而不(❕)可及只要你每天天(🦈)天(🔓)练(🥏)习(xí )你(📬)也也(📟)可(🥍)以

今天(tiān )给大家帮我推(🐺)荐一套瑜伽序列从热身到倒立体(🥒)式(shì )手(shǒu )肘(🏪)仰卧(🦕)肩倒立之后是(🐾)可以(🐛)修(♍)复体式(🧥)

有时(shí )候不能仰卧的(💣)同学(🍗)已经可以(yǐ )不贴墙(qiá(💐)ng )练习一天(tiān )练(liàn )习(⭕)一定要(🔣)坚持10天(😑)一定(dìng )会有(👅)效果

1婴儿(🍦)式(shì )

膝盖分开大脚(💀)趾(💃)(zhǐ )相触胸腔折(🌘)叠在大腿(tuǐ )中(🏨)间

额头碰地(🍵)(dì )双(🧗)手向后(⛏)延(🙍)伸达到(🔞)1分(🐄)钟

2下犬式

双手略(🐕)匹(🥧)敌髋双(📉)脚与(🤭)髋同宽(🧕)

腹部内(🎓)收坐骨向(🌎)(xiàng )前延伸

找(🥈)到背部的力量(liàng )达到5次呼吸

3斜板式

双手角点肩膀身体一条(🥋)直(💕)线

腹部(🥔)内收(shō(🎬)u )背部浑圆一(💑)直(🦌)保持1分钟

4蝗(huáng )虫式(🎱)变体

双(shuāng )脚与髋同宽双手在身后(hòu )十指交扣

吸气抬起(🛣)额头下(xià )巴胸腔达(dá )到1分钟

5前弓步(bù )

从下犬式右(yòu )腿(🥚)往前(😠)(qiá(🕖)n )面到双(🍠)手中(zhōng )间

右腿(tuǐ )微(⛏)屈90左腿向(xiàng )上(shàng )伸(shēn )直背部(🖐)向前延伸

持续5次呼吸

6前(qián )弓步变(👨)体

从上(🕥)一(🥠)个体式向外弯曲左(zuǒ(🕴) )膝盖碰(📸)地右手向后(♎)抓(🐕)脚背

右手撑地胸腔向右然后打开持续5次呼吸(👎)的频率换边重复

7提膝(👐)转变方(👃)向(🚾)

从下犬(♈)式(shì )到前弓步然后把直(zhí )接进入提膝转变方(🎤)向

一直保持双(shuāng )腿健臂从腹(fù )部正在(zài )刹(shā )住

8双(😧)角式C

双(shuā(👛)ng )脚一条(tiá(🎯)o )腿的长度脚(💯)掌(🕶)朝(cháo )前

双手在身后十指交扣(kòu )呼气往外折迭头顶着(zhe )地

保持(🥢)5次呼吸(xī )

9双角式D

双腿先打(🐱)开(kāi )一条(tiáo )腿的长度脚掌(🐋)朝(cháo )前(qián )

呼气(🗺)往外折叠(💧)(dié )时(shí(🏩) )双(🍍)手抓大脚趾(zhǐ )

向外弯(📓)曲手(😶)肘头顶(👠)着地尽量5次呼吸(xī )

10海豚式

双手十指交扣或者合十手肘着地(🚯)

头顶一点(🥒)离地(📦)双脚(🔧)并拢脚跟下压(⬇)

腹(🤣)部内收上(🏛)提(🧝)背部向外延伸保(bǎo )持1分钟

11单腿海豚(🦉)式

在海豚式基(⛪)础上转身看前方(fāng )左腿向下向侧(❣)面向前伸直(zhí )

右脚(jiǎo )跟尽量高抬髋部摆正尽量(🔦)5次呼息换(huàn )边乱(luà(🧝)n )词

12头倒立

双手十指(🍤)交扣手肘(zhǒu )与肩(🏒)(jiān )同宽

手肘(🔎)压实地面腹部(bù )内(nèi )收双腿伸(🥙)直伸直

脚慢慢向后臀部走进肩(🎷)膀上方腹部突(👲)然用力(lì )双腿上抬

一直保持20次呼吸(😸)

13手肘倒立

在(🌷)海(👮)豚式的基础上先抬起(🍉)右手一(yī )条腿后再向上(shàng )来到手(🤥)肘下蹲

一直保(bǎo )持20次呼吸(xī )

14头倒立

双手(shǒu )撑地与肩同宽(🛃)或略宽

先抬(tái )起(qǐ )一条腿后再向上来到手(shǒu )倒立(🔭)

持(🔪)续20次(cì )呼吸

15能支(⏬)撑的(✒)桥(qiáo )式(🎑)

做桥式脚跟(gēn )整个表格膝盖双手在下方十指(🍐)交扣

臀部放进砖块上胸腔去找(⏺)下巴(🌎)

持续1分钟

16勉力支撑的倒(🛢)(dǎo )箭式(📵)

在桥式的基础(🏖)(chǔ )上双(🅱)腿上提并拢(lǒng )平行(🦕)地面

达到1分(🌇)钟

17滚来滚去式

双腿略略(🤜)然(🏦)后打开双手在身体两侧掌心朝(chá(🦒)o )上

保持510分钟

18冥想

地(dì )坐(💗)砖块上(🚊)四(👼)孔坐双手(⏱)智(zhì )慧手(shǒu )印大(💥)拇(⛺)(mǔ )指和食指相触

关闭(👙)眼睛20分钟做冥想(xiǎng )

最不重(🥡)要的只是再练(liàn )习最好不要努力去追(🌋)(zhuī(🤴) )求结(🎥)果不(bú )要(👺)急于求(qiú )成在(🎃)练习(xí )中不(🕙)要(🎲)不(🚠)愿意(🐌)自(zì )己要特别注(💸)(zhù )意(yì )完(💌)全保护自己初(🧀)次离墙练习练(🤧)习要在后(🌳)方地面垫上寸厚(hòu )的毛(máo )毯避兔(🍺)撞伤的或让小伙(huǒ )伴在后面破坏你

3未来(lái )有哪(📖)些行业会是(🎷)暴(bào )利行(🖤)业(yè )

一个粉丝亏(📪)损500万(wàn )元参与这三个暴利行业(🛂)很快(🌾)就回血了他说真香未来10年这三个(gè )行业依旧(jiù )真(🚺)心发热(💲)发冷进(jìn )行只不过大多(🖐)数人(❇)不就是喜欢因为(📣)你的思维(📣)太弱势了

第(dì )一个(gè(💕) )行业医(yī )美(měi )男人的(de )酒女(📖)人的(de )医美这(🏩)个颜值是(shì(🛋) )财富的时代无论男(nán )人肯(♒)定女(🗼)人(rén )都很不太(😺)(tài )注重外(🚃)貌想反(😟)(fǎn )驳小凡的话请你去(🎮)你当地的三甲(jiǎ )医(yī )院挂个医美的号试下看下你是不是去排(🚐)(pái )队

医(〰)美比白酒(💸)的利润还(❤)高只(zhī )不(bú )过原料是化工(😣)(gōng )品医疗器械是(shì )重复使(🖐)用仅(🙋)有耗材可(😎)能贵(guì )有点儿1元的成本一定要卖到100元关(🕗)(guān )键是(👎)你还能抢到而且产(⏬)能(néng )太少这(👀)种行业的门槛(kǎn )很(💡)高并非谁都可以不(bú )跨界一堆营业执照就够你喝一(yī )壶了(🌔)一听说新能源也可(kě )以赚钱啊多少上市公(🔱)(gōng )司都(dōu )跑进(💴)来(lái )了医美目前有(🤶)几家(🍼)(jiā )上(shàng )市公司跨界冲进来

消费品是最(zuì(🔻) )比较容易跨界不是什么科技品还没有人如此关心品牌(🕐)只(🎦)关心(🕍)性能(🐜)苹果手机(jī )要(🏩)不(📨)然不好用了(le )分(🐦)分(🥡)钟(zhōng )钟(🛢)(zhōng )就(jiù )被舍弃

第二个行(há(🌀)ng )业高端白酒这个不用多说占(🏠)市场(chǎ(🍧)ng )1的(de )销量(🤖)(liàng )却(🚇)具备70的利润年轻(qīng )人不想(💌)喝(👮)中老(lǎo )年人也只(💪)喝是因为它们本(👭)身就又不(bú )是单独喝只是(🌟)有金融属性社(🔴)交属性国内(nèi )外都那(nà(💫) )样(🦊)的话只(🦊)是因(yīn )为国外喝(📐)红酒(jiǔ )烈(liè )酒香槟

一个营收(🌃)2亿(🐑)元的企业你(nǐ )去(🦎)看看它的财务报表招(zhāo )待(🙃)费估计是几百(🐕)万元吃东西(xī )我(🌑)唱歌洗(xǐ )脚等能(né(🍢)ng )花多(duō )少(shǎo )钱通(📤)常那就是烟酒(🌭)了合(📷)同订单招(🍏)投标结款(kuǎn )哪个环节(🏬)一起离开烟酒的(😬)身影两(liǎng )个不见过的人(🎮)喝到(👉)微(👍)醺推杯举掌下次先见个面就熟了

第(🗜)三(🍀)(sān )个(🎆)行业名贵中药人口老年化了越来越大注意(♑)保健(🔹)了(🛁)今天的事情从(🍊)(có(🍛)ng )古自(📵)今是(🚦)会如此(🎯)以前(📱)是炼丹(🤒)也是(shì )其它(😕)名贵中药调养富人(rén )都不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药(yào )一(💛)百种(zhǒng )理由说它是没有(yǒu )用可是不会影响别(💠)(bié )人消费本身目(🚯)标客(🗑)户就不是你普通人别人以为没有(👫)用即便是面粉也花(🐓)得值毕(🍒)竟(🐆)财(cái )富这点仅仅数字况且富人喜欢的东西一般应该(🛁)(gāi )不会(🏣)非常差

举(🐃)个例子药店里面(㊗)的(🔹)牛黄安宫丸断的(de )涨价目前(💺)约1000元一粒了天然牛黄从510万(🔁)元一5公斤早就到近100万(📹)元一5公斤(🦅)了只花了10年时间未(wèi )来也会涨(zhǎng )价因为(wéi )估计也它还也可以可以买(📘)到很多名贵中药有财富也获取不(bú )了诸如虎骨犀牛角天然麝(shè )香

到最后归(guī )纳

以上三个行业也是暴利行业稀缺垄(🛸)断不着急跨界毛利率高目(👐)标客户又是极少(shǎo )数人也不牵涉到到民生(🤣)不管你怎末直(✳)接提价一个愿打一个愿挨(🎌)影响(🎠)不大(✴)谁了你(🚒)的邻居住别墅开千万级别(bié )的豪车是会(huì )影响你以后的生活了吗(📪)

10的人所属90的财富他们销费的(de )东西就(♒)会有(yǒu )高利润小摊边几元(yuá(🤞)n )钱还得提条(🚃)件(🚼)(jià(🗯)n )大酒(👖)店20万元一晚也(yě )是没有人讲(🚨)价是因为获取(♌)财富的(🧥)难度完全(🎋)不同这些(xiē )商品对你而(❄)言是天价对他(🎄)们而言超(chā(❣)o )过大多(🚿)数产品

资产1个亿的人买10000元的商(⛲)品与普(😮)通(tōng )人有100万(🔲)元买100元的(📔)产品一样甚至(🏟)还有人只有10万元消费10元(❗)钱一样应该是(shì )买(mǎi )包烟

个人观点不作为投资(zī )依据(🎚)啊(💴)谢(🐍)谢点赞(♊)查哈那样下(🔕)次先是会第一(yī )时(🖇)间通知没更新了(🙀)

投(🔤)资什么(🚈)有风(fē(📩)ng )险疯狂(kuáng )入市(💥)需小心谨慎(shèn )

4有什(shí )么可以(🥙)在家(jiā )里进(🎉)行的好的健身瘦身(🗿)(shēn )方法(👘)

问(wèn )及瘦(🈯)身首选(❄)仰卧起(🚪)坐(zuò )

仰卧(wò )起坐(🏄)古称卧虎(😣)功(🍏)这个可(♏)以锻(🐄)炼身体手臂胸(xiōng )背和腰腹腿(🏖)(tuǐ )脚(📎)力量是(shì )一种身体全面运动(📡)简单易行功(🔍)效功(gō(🎆)ng )绩显著(⏮)(zhe )

单腿跳(🚊)的或双腿跳运动对人的腹(fù )部有(yǒ(🕐)u )很好(hǎo )的锻(🚵)炼多效(🛍)果可(kě )以不如何防止腹(fù(🌥) )部赘肉(👣)堆(🐤)积起来

只需把上述(shù )两种运动去做并适当(🏜)提升其(🐲)它广播操控制饮食就也可以具(🥅)备(bèi )完(🍚)美健硕的身材